Bolest kolene může být neúprosnou překážkou – ať už se zotavujete po operaci předního zkříženého vazu (ACL), řešíte osteoartrózu nebo se potýkáte s běžeckým/skokanským kolenem. V tomto článku prozkoumáme vědecké podklady použití kineziologického tejpu RockTape a představíme zjednodušený přístup tejpování kolene.

Věda stojící za tejpováním při bolesti kolene

Výzkumy opakovaně ukazují roli kineziologického tejpu při snižování bolesti, zlepšení funkce a podpoře zotavení. Přehled účinků při vybraných potížích s kolenem:

1. Osteoartróza (OA)

Snížení bolesti a pohyblivost: Přehled z roku 2019 (Abolhasani et al.) ukázal, že kineziologický tejp významně snižuje bolest a zlepšuje rozsah pohybu u pacientů s OA. Další studie (Aydoğdu et al., 2017) zaznamenala zlepšené klinické výsledky, včetně lepší rovnováhy a chůze.

Síla svalů: RCT z roku 2014 (Anandkumar et al.) ukázala zvýšení kvadricepsového momentu, což je zásadní pro stabilitu kolene.

2. Po rekonstrukci ACL

Propriocepce a síla: Studie z roku 2023 (Kielė & Solianik) prokázala, že čtyřtýdenní tejpování zlepšuje propriocepci, sílu a rovnováhu u pacientů s poraněním ACL, čímž přispívá k bezpečnější rehabilitaci.

Pooperační otok: Výzkum (Hörmann et al., 2020) naznačuje, že tejpování může snižovat otoky, ačkoliv je potřeba více studií.

3. Patellofemorální bolest (běžecké/skokanské koleno)

Zarovnání a aktivace: Tejpování koriguje sledování pately a snižuje bolest při aktivitě (Song et al., 2015).

4. Okamžitá úleva

I krátkodobé použití zmírňuje bolest a zlepšuje náladu u u pacientů s degenerativní artrózou (Han et al., 2018).

Zjednodušené tejpování: Méně je více

Zapomeňte na složité vzory – náš přístup staví na jednoduchosti a účinnosti:

Krok 1: Jeden tejp (metoda "náplasti")

Jak: Aplikujte jeden tejp přes místo bolesti (např. pod čéškou u skokanského kolene). Začněte s malým nebo žádným napětím a zvyšujte až na 50 %, dokud nedosáhnete požadovaného účinku.

Proč: Výzkum (Mao et al., 2021) potvrzuje, že i minimální napětí tejpu zlepšuje propriocepci a snižuje diskomfort.

Krok 2: X na místě (pokud je třeba)

Pokud jste nedosáhli požadovaného účinku, aplikujte druhý tejp ve tvaru „X“ přes ten původní pro dodatečný pocit opory.

Závěr

Tejpování není jen módní výstřelek – je to nástroj podložený vědou a přizpůsobený reálnému životu, ať už se zotavujete po zranění, nebo usilujete o zlepšení výkonnosti.

Další zajímavé informace, data ze studií a praktické zkušenosti můžete získat na našich prezenčních kurzech tejpováni RockTape nebo online kurzech Basic a Advanced.

Reference

1. Maryam Abolhasani, Farzin Halabchi, Elahe Afsharnia, Vahideh Moradi, Lee Ingle, Ardalan Shariat, Azadeh Hakakzadeh. (2019). Effects of kinesiotaping on knee osteoarthritis: a literature review. Journal of Exercise Rehabilitation, 15(4):498-503.
2. Han JW, Lee DK, Park CB. The immediate effects of taping therapy on knee pain and depression in patients with degenerative arthritis. J Phys Ther Sci. 2018;30(5):704–6.
3. Song, C. Y., Huang, H. Y., Chen, S. C., Lin, J. J., & Chang, A. H. (2015). Effects of femoral rotational taping on pain, lower extremity kinematics, and muscle activation in female patients with patellofemoral pain. Journal of science and medicine in sport, 18(4), 388-393.
4. Aydoğdu, O., Sari, Z., Yurdalan, S. U., & Polat, M. G. (2017). Clinical outcomes of kinesio taping applied in patients with knee osteoarthritis: a randomized controlled trial. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation, 30(5), 1045-1051.
5. Anandkumar, S., Sudarshan, S., & Nagpal, P. (2014). Efficacy of kinesio taping on isokinetic quadriceps torque in knee osteoarthritis: a double blinded randomized controlled study. Physiotherapy theory and practice, 30(6), 375-383.
6. Mao HY, Hu MT, Yen YY, Lan SJ, Lee SD. Kinesio Taping Relieves Pain and Improves Isokinetic Not Isometric Muscle Strength in Patients with Knee Osteoarthritis-A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2021 Oct 4;18(19):10440.
7. Abolhasani M, Halabchi F, Honarpishe R, Cleland JA, Hakakzadeh A. Effects of kinesiotape on pain, range of motion, and functional status in patients with osteoarthritis: a randomized controlled trial. J Exerc Rehabil. 2019 Aug 28;15(4):603-609.
8. Cakmak MF, Cigdem-Karacay B. The effect of kinesio taping on edema, pain, and functionality after total knee arthroplasty: A randomised sham-controlled double blinded clinical study. J Orthop Sci. 2023.
9. Baykal T, Köfkeci MN, Çelik GA, Erdemir E, Soyupek F. Acute effect of kinesiotaping on pain, balance and gait performance in patients with knee osteoarthritis: A randomized controlled study. J Back Musculoskelet Rehabil. 2023;36(4):969-977.
10. Abolhasani M, Halabchi F, Afsharnia E, Moradi V, Ingle L, Shariat A, Hakakzadeh A. Effects of kinesiotaping on knee osteoarthritis: a literature review. J Exerc Rehabil. 2019;15(4):498-503.
11. Hörmann J, Vach W, Jakob M, Seghers S, Saxer F. Kinesiotaping for postoperative oedema - what is the evidence? A systematic review. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2020 Mar 2;12:14.
12. Kielė, Dovilė; Solianik, Rima. Four-Week Application of Kinesiotaping Improves Proprioception, Strength, and Balance in Individuals With Complete Anterior Cruciate Ligament Rupture. Journal of Strength and Conditioning Research 37(1):213-219, 2023.

Steven Capobianco. RockTape for Knee Pain: A Research-Informed, Simplified Solution for Active Lifestyles. https://rocktape.co.uk/